Как избавиться от храпа женщине: лучшие методы

Как избавиться от храпа методыЛюди, которые нарушают покой близких своим храпом, редко замечают его сами. Принято считать, что это всего лишь досадный недостаток, помеха для того, кто не может заснуть рядом. Тем не менее, медики заверяют, что храп не так безобиден, как кажется. Он может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и даже привести к фатальной остановке дыхания. Будет совсем нелишним знать, как можно избавиться от храпа и в результате чего он возникает.

Причины появления храпа могут быть самыми разными: от избыточной массы тела — до утолщения слизистой оболочки носоглотки. Прежде чем бороться с ночным недугом, нужно знать природу его происхождения. Если объективных патологий нет, то, скорее всего, ночные рулады вызваны ослабеванием небно-язычных мышц. В этом случае. чтобы избавиться от храпа, не стоит спешить покупать всевозможные новинки в виде фиксаторов для языка. Опытные сомнологи говорят, что такие устройства порой только усугубляют нарушение дыхания. Гораздо безопасней попытаться потренировать мышцы, выполняя специальные упражнения.

Панацея от громкой напасти

• Для того, чтобы раз и навсегда избавиться от храпа, нужно каждый день в течение недели делать следующее упражнение. Постараться сильно напрячь заднюю часть языка, оттягивая ее к горлу. Приложив к подбородку пальцы, можно почувствовать, как при этом активизируются мышцы, укрепляя небную створку. Выполнять упражнение нужно 2-3 раза в день по 10-15 движений.

Избавление от храпа

• Произношение звука «и» с максимальным усилием мышц глотки и шеи повышает тонус всей челюстно-подъязычной линии. Упражняться таким образом можно при каждом удобном случае. Эти нехитрые действия могут помочь избавиться от храпа, не прибегая к внутриротовым фиксаторам.

Частой разновидностью недуга является позиционный храп. Его появление зависит от положения храпящего во сне. Когда человек лежит на спине, его язык западает и перекрывает гортань. Так нарушается свободный проход для воздуха, который протискивается через узкую щель, вызывая характерные звуки. Однако, стоит спящему повернуться на бок — язык меняет свое положение и дыхание становится свободным. В таких случаях избавиться от храпа может помочь простейший метод.

Как избавиться от храпа женщине

• На спину рубашки для сна в районе лопаток вшивается кармашек, в который кладут обычный теннисный мячик. Эта своеобразная «одёжка для храпунов» поможет человеку избежать нежелательного положения во время сна. Спать на спине станет крайне неудобно, и тело вскоре приучится к комфортной позе на боку.

Если жена храпит

У мужчин храп проявляется намного чаще, чем у женщин. Одна расхожая шутка утверждает, что женщина мучается от храпа только в одном случае — если сильно храпит ее избранник. Тем не менее, нельзя сказать, что эта проблема совсем обошла стороной прекрасный пол, и женщине не нужно беспокоиться о том как избавиться от храпа. Просто, до определенного момента неким охранным механизмом выступает женский гормон, поддерживающий в тонусе мускулатуру носоглотки. Однако, разного рода заболевания и патологии могут быть причиной женского храпа точно так же, как и мужского. Так как же избавиться от храпа женщине и в чём причины возникновения этого явления?

Известный провокатор храпа — алкоголь. Под его расслабляющим действием нежное создание может храпеть как сказочный могучий богатырь. Милым дамам не стоит забывать об этом, особенно, во время романтического ужина.

Причина возникновения храпа

Ожирение — еще один источник происхождения проблемы. При избыточном весе жир откладывается между мышцами, и воздушный проход сужается до минимума. Тут уж и мужчине, и женщине избавиться от храпа могут помочь только диета и физические нагрузки.

Проверенные методы — народные рецепты

Если храп не является следствием болезни и не осложнен тяжелыми остановками дыхания, с ним вполне можно бороться в домашних условиях. Действенной методикой того, как можно быстро избавиться от храпа женщине и мужчине, оказывается такая примитивная вещь, как утреннее полоскание горла.

  • Надо «побулькать» пару минут, запрокинув назад голову. Главное — делать это регулярно, при каждом умывании. Эта процедура отлично тонизирует нужную мускулатуру. Перед сном такое полоскание можно проводить, используя настой календулы и коры дуба — эффективные меры, если вы действительно хотите избавиться от храпа. Одна ст. ложка того и другого ингредиента заливается половиной литра кипятка и настаивается пару часов. Перед полосканием не забываем процедить.

Еще для того, чтобы избавиться от храпа женщине, в особенности, можно кушать обычную... морковку. Этот метод издавна считался весьма полезным — необходимо каждый прием пищи начинать с запеченной морковки. Ее ценные микроэлементы повышают мышечный тонус. Таким же свойством обладает и капуста. В четверть стакана капустного сока нужно добавить чайную ложку меда и каждый раз выпивать перед сном.

Занимаясь лечением в домашних условиях, нельзя забывать о том, что осложнения от сильного храпа могут быть довольно серьезными. Если не удалось побороть недуг самостоятельно, нужно обязательно обратиться к специалистам.

В более сложных случаях чтобы избавиться от храпа сомнологи рекомендуют оперативное лечение. Правда, вместо скальпеля врачи прибегают к щадящим методам: лазеру, радиоволнам или криохирургии — замораживанию тканей. При тяжелой форме остановок дыхания самым эффективным методом будет сипап-терапия с использованием специального дыхательного аппарата.

Вас может заинтересовать:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>