Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия – это внутренне состояния человека при котором он испытывает упадок сил, недомогание, чувство тоски, тревоги, ненужности, безразличия. В депрессии человек способен на сумасшедшие поступки такие как самоубийство. Депрессия убивает человека, она ослабляет характер, опускает чувство собственного достоинства, убивает самооценку. Депрессия вносит негатив в жизнь человека, в депрессивном состоянии человек не совсем адекватно относиться к сложившейся вокруг обстановке.
И поэтому вопрос как выйти из депрессии самостоятельно нужно разрешить как можно быстрее, пока эта депрессия не завела человека в тупик, выход из которого – суицид. В принципе, выйти из депрессии не очень сложно. Если вы достаточно позитивный и целеустремленный человек, способный адекватно оценивать остановку, то практически без проблем выйдите из депрессии, хотя такие люди практически не впадают в депрессию.
Чаще всего в депрессивном состоянии можно заметить домохозяек и офисных работников среднего и низшего звена. Эта так называемая группа риска. Женщины по природе вещей подвергнуты больше мужчин депрессивному состоянию. Из за высокой эмоциональности они попадают в ловушку, построенную своими эмоциями. У мужчин чаще всего развивается скрытая депрессия, которая еще хуже. Скрытая депрессия начинает свое развитие незаметно для самого человека. Когда она проявляется в открытой форме, то помочь человеку может только профессиональный психолог.
Самыми распространенными причинными депрессии являются большие проблемы на работе или в личной жизни. Разрыв с партнером или развод с любимой женщиной или увольнение с работы. Вот самые популярные причины. Так же сюда можно отнести смерть близкого человека, большие финансовые долги, серьезное заболевание. К менее распространенным можно отнести такие, как лишение водительских прав, потеря имущества, переезд, расставание с девушкой и другие.
Как самостоятельно выйти из депрессии. Для того, что бы это сделать, нужно для начала осознать, что вы в депрессии. А если вы в ней, то это не сложно понять. Если вам стало скучно, вы испытываете чувство вины, если вам не охота не с кем говорить, если кажется, что ничего не исправить и ничего не вернуть. То скорее всего, вы впали в депрессивное состояние.

Вам нужно осознать то, что вы в депрессии. Именно осознать, понять, что вот она, уже здесь и именно по этой причине вы ничего не хотите, а не по тому, что у вас просто сегодня нет настроения. Не нужно надеяться, что все пройдет самом собой, депрессия – это не отсутствие настроения, хотя как таковое это является составляющим, но все же это совершенно другое, гораздо более серьезное состояние души. И побороть это состояние нужно самому, никто кроме вас не поможет вам. Не нужно думать, что кто то за вас выйдет из вашей депрессии, именно ваше осознание проблемы поможет из нее выйти.
Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, не нужно делать ничего сверхъестественного. Всего лишь простое осознание проблемы и все. Лишь осознав проблему, вы сможете начать свое излечение.

Депрессия

Питание — очень важный фактор для выхода из депрессии. Ученые уже давно установили, что сладкое очень хорошо помогает избавиться от депрессии. В частности, шоколад — лучшее средство от депрессии. Шоколад помогает мозгу вырабатывать гормон счастья, который в свою очередь поднимает настроение. А если оно у человека хорошее, он по определению не может быть в депрессии. Помимо сладко в пищу нужно употреблять все, что нравиться, но не стоит переедать. Так как обжорство может привести к появлению лишних килограммов, что для некоторых может стать причиной очередной депрессии. Кушайте но в меру.
Спиртное — то, что совсем не помогает самостоятельно выйти из депрессии. Вопреки распространенному мнению, алкоголь помогает выйти из депрессии? Это совершенно не так. Напиваясь, человек может на какое-то время и чувствует себя лучше, но это только на время, потом приходит похмелье, которое несет в себе физическое недомогание, которое только усиливает «нервное расстройство». Помимо этого, выпивая, человек, только получит проблем, которые в месте с похмельем и депрессией бьют еще сильнее, от чего суицидальные мысли могут посещать человека все больше.
Физические упражнения очень хороши. Занятия спортом еще никому не вредили. Поэтому займитесь спортом, желательно на свежем воздухе. Свежий воздух в паре с физическими упражнениями — лучшее лекарство от депрессии. Бегайте по паркам, отдыхайте на пляжах, ходите в спортзалы или тренируйтесь дома.
Общение с друзьями очень полезно, чтобы выйти из депрессии самостоятельно. Стремитесь к общению на любые темы, не связанные с причинной депрессии. Общайтесь не только с друзьями. Со всеми подряд, заводите новые знакомства. Общайтесь, общайтесь и общайтесь, не оставайтесь одни. Остаться одному — значит остаться один на один со своей проблемой, чего не стоит делать в депрессивном состоянии.
Неплохо бы погулять по людным местам, скоплениям людей. В таких местах полно нищих и просящих подаяния, ваша цель подавать таким людям. Именно подавая деньги просящим, ваше внутренне сознание начнет успокаиваться под действием объективных факторов, которые будут говорить вам о том, что есть люди, у которых дела гораздо хуже чем у вас. Вы начнете понимать, что ваша депрессия — это всего лишь блажь. Блажь, которую вы лелеете, плача и распуская сопли. Общение с близкими и родственниками помогает отвлечься, плюс ко всему они могут оказать моральную и другую поддержку. Именно поэтому это так важно при депрессии. Даже находясь в обычном людном месте, будь то супермаркет, кинотеатр, закусочная или людная улица, вы сможете почувствовать себя лучше.
От депрессии можно избавиться трудом. Труд лечит многие душевные болезни. Труд помогает выйти из депрессии. Начните упорно работать, беритесь за любую работу, какая только попадется. Займитесь генеральной уборкой дома, разберите старые ненужные вещи, начните ремонт дома или на даче. Сделайте, что нибудь своими руками или почините старый сломанный шкаф или сервант, починку которого вы уже давно откладывали. Как самостоятельно выйти из депрессии — это гораздо легче трудясь.
Избавиться от депрессии можно изменившись. Как говорит народная мудрость «Не можешь изменить ситуацию — изменись сам и проблема уйдет». Суть избавления от депрессии в этом случае заключается в том, чтобы найти причину депрессии прежде всего в себе. Именно осознавая причину возникновения депрессии в следствии своих действии – высшее понимание проблемы. Не стоит скрывать, что этот способ как самостоятельно выйти из депрессии очень сложен, так как подразумевает под собой высшее осознание проблемы. Только человек с высоким осмыслением ситуации может понять как выйти из депрессии подобным путем. Ведь когда человек в депрессии, он мало задумывается о причинах у путях выхода из нее. Бывает даже без посторонней помощи человек не может понять, что он в депрессии и думает, что у него просто плохое настроение и оно скоро наладиться и все пойдет своим чередом.
Если у вас глубокая, запущенная депрессия, выхода из который вы не видите, то вам стоит обратиться к профессиональному психологу. Психологи живут тем, что выводят людей из депрессии. Психолог пропишет вам курс для выхода из депрессии, возможно с употреблением лекарств. Не бойтесь идти к врачу потому, что депрессия — это реальное психологическое расстройство, которое нужно лечить профессионально.

  • Рекомендации по выходу из депрессии от Алексея:

Здравствуйте, друзья!!! Думаю нового не напишу, но кому-то будет интересно посмотреть на одну и ту же ситуацию, но под другим углом изложения мысли. Постараюсь кратко :)

Причина депрессии — мысли:

— мысли о смысле жизни, а ведь смысла жизни можно так и не найти
— мысли о прошлом, которое зачастую неудачное
— мысли о будущем, которое кажется бессмысленным без смысла жизни, исходя из этого становиться отрицательным и отторгаемым. Так как присутствует неуверенность в выполнении наипростейших целей, да и ЗАЧЕМ? Думаю многим этот вопрос знаком.

Разберемся в мыслях по их причинам:

1. Ищем смысл жизни.
2. Анализируем прошлое с его минусами (зачастую плюсы мы просто не видим).
3. Не строим планы на будущее, так как гнетут мысли двух первых пунктов.

Т.е. если найти ответы на 1-й и 2-й пункты, то 3-й сам высвобождается и жизнь в будущем становиться НУЖНОЙ!

Попробуем избавиться от мыслей 1-го и 2-го пункта. Начнем со 2-го, будем последовательны, так как они связаны с прошлым.

2. Анализ прошлого сидит в нашей голове, в наших мыслях уже ПОДЫТОЖЕННЫЙ, с определенными выводами. Может откажемся анализировать свое прошлое на 1001 раз? ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ И ИТОГИ ДАВНО ПОДБИТЫ, ХВАТИТ!!!

С этого момента с прошлым покончено!!! Поставьте визуальную прочную стену между прошлым и настоящим!!! У нас, друзья, должно остаться настоящее и будущее!!!

Переходим к самому главному — смыслу жизни, 1-й пункт.

1. Смысл может быть только один — «жить без депрессии», так как жить с депрессией, мягко говоря, тяжело.
Эта тема сложна с одной стороны, но в тоже время проста. В зависимости как на это смотреть.

На данный момент большинство думают: «Пока нет смысла жить и жить не хочется, зачем, для чего?»
Грустно, не так ли?

А теперь переворачиваем монету и получаем:
«Смысл жизни обязательно найдет меня сам, когда я начну жить! Когда я буду в игре! Когда я буду в онлайне!»
Пока не начну жить, буду находиться вне связи, вне поиска, а может «смысл» уже не раз пытался найти меня. А я не читаю входящие сообщения в личке, так как меня нет в онлайне уже год, два, три...? И только Вам решать сколько это будет продолжаться 4, 5, 6 — 10 лет?

Что же такое жизнь без депрессии? Жизнь от которой получаешь огромное удовольствие сегодня и ждёшь когда смысл «постучится в друзья» и там уже только Вам решать добавить или отказать.

ВСЕМ УДАЧИ И ПОЗИТИВА!!!

P.S. Жизнь — это отнюдь не зебра из черных и белых полос, это шахматная доска. И на ней всё зависит от твоего хода.

Сегодня начинаю новую жизнь без ДепресснякА! Буду очень рад если хоть один человек прочитавший эти мысли, выйдет из депрессии!

Спасибо за внимание :)

Вас может заинтересовать:

67 комментариев

  1. Ольга пишет:

    Я согласна с авторами статьи о Прошлом.Мысли о Прошлом и всякие угрызения абсолютно бесполезная и никчемная вещь.Прошлое не вернешь!Ну и пусть оно катится ко всем чертям!Сразу станет легче дышать.Не жалейте себя и не нойте по своей пустой жизни.Она не пустая на самом деле.Желаю Счастья Всем и себе в частности

  2. Дарина пишет:

    У меня зачастую бывает состояние депрессии.В эти моменты я думаю о суициде...Мешает прошлое,отчасти настоящее...Существуют некие катализаторы,которые не дают мне забыть прошлого.О настоящем...мне кажется,что я недостаточно умна и красива.Оттуда-то мои и неудачи.Когда я вижу харизматичных людей,к тому же еще и красивых,во мне просыпается зависть и ненависть.Состояние депрессии преследует меня достаточно давно,сменяя спады стадией ремиссии.

  3. Владимир пишет:

    кругом одни проблемы...как не стараюсь себя взять в руки...все безрезультатно...проблем еще больше...что делать...не понимаю

  4. Мирон пишет:

    ушла любимая женщина с которой прожил 17 лет , детей нет т. к. у неё проблемы , сейчас её слова что просто устала от отношений и не хочет быть за мужем для меня как нож в сердце , я люблю её больше жизни , только родители меня удерживают от того чтобы уйти в другой мир , как выйти из этого состояния самостоятельно я не знаю ушла почва из под ног ушло всё что было важно для меня , мои родители не хотели что бы я с ней жил поэтому уехали в другой город , родных которые бы поняли и поддержали нет , друзей на столько близких которые бы поддержали здесь нет , так что случилось самое страшное в такой ситуации ОСТАЛСЯ ОДИН НА ОДИН со своей болью пытаюсь заставить себя что то делать но руки опускаются , пытался с кем то знакомиться думал смогу завязать новые отношения но только оттолкнул от себя этого человека т. к. могу говорить только о ней и про неё . пошел к богу но тоже как то не очень пока помогает .

  5. Как избавиться от депрессии? пишет:

    Депрессия — это прекрасно. Депрессия из-за депрессии (мне плохо потому, что мне плохо) — это ужасно. Именно от последней человеку плохо.

    — Как выйти из депрессии?

    — Забудьте о ней!

    — Но как же я могу забыть о ней, ведь мне так плохо?

    — А вот так! Ваша задача заняться чем-то, что займет все ваши мысли, что заинтересует вас. Да, это трудно, но только до тех пор, пока вы не начали действовать. Депрессия возникает, когда вы «останавиваетесь», не важно по какой причине. Но когда вы впадаете в депрессию из-за депрессии— это замкнутый круг.

    «Мне плохо потому, что мне плохо. Ничто не способно излечить меня. Жизнь — полная фигня.» Печальная картина. Человек не понимает, что сам все портит. Вы — это образ, а мир — это зеркало. У вас в уме сгущаются краски и мир безотказно отражает ваши мысли и ваше мироощущение.

    Вы можете сказать чтото типа «Да ну! Ничего не получится, я уже пробовал заняться чем-то!». А причина неудачи в том, что нужно полность забыть о депрессии. Пускай вы хоть одним глазком подглядываете за своим состоянием души, все обречено на провал.

    Ваша задача заполнить свою жизнь больше чем чем-то одним, что будет заполнять ваш ум, чтобы вы не смогли думать о своей депрессии. Это могут быть самые элементарные вещи, которые вам интересны. У человека в сознании есть некий ментальный буфер. Важно, чтобы в этом буфере было еще что-то еще, кроме того, что вы уже делаете, что-то интересное для вас. По завершению одного дела внимание переводится на то, которое в буфере, которое сейчас для вас актуально. Смысл в том, чтобы заполнить свою жизнь смыслом, ведь сам по себе он не появится! Раздумия типа «Что же мне начать делать в жизни?..» будут только ломать голову и создавать еще большую неврозность... Наверняка ответ уже есть и вам его неоднократно советовали окружающие. Вселенная заботится о вас, а вы сопротивляетесь «Нет! Мне это не нужно! Мне плохо!». Начните действовать прямо сейчас! Не ждите завтра, ничего не откладывайте! Пислушайтесь к тихому голосу сердца!

    Если вы все еще думаете «Ха! Глупые советы... У меня такие проблемы в жизни... Мне так плохо... Этому человеку не понять моего состояния и моего положения», значит вам нравится это состояние и вы кайфуете от собственных соплей, только бессознательно. На самом деле это страх перед будущим и зацепка за прошлое.

    Отцепитесь от прошлого! Забудьте о нем! Оно ушло! Перестаньте быть трусами!

    Уберите все свои щиты и войдите в поток реки под названием Жизнь!

    Это единственное исцеление!

  6. денис пишет:

    ну и что...не нужен ни кому?это плохо?а раньше нужен был?здесь и прикол)просто+такой лабиринт.и бывает потерялся...вот и реальная возможность узнать себя,свою самооценку без чьей либо лести и ж...полизания.это как война,либо завалят либо нет.когда война закончится дожидаться не стоит.ведь автомат врага в ваших руках.а этот враг все за что стоит жить)

  7. денис пишет:

    и ещё кое что. а до депрессии был смысл жизни?или ктото или чтото наполняли жизнь смыслом.вот и ответ.у людей нет ответа о смысле жизни.есть наполнители жизни смыслом.и это опасная иллюзия.искусственный смысл.что то уходит чтото исчезает из жизни.и нужно впускать в своё существование новые нотки будущего.а мы так боимся перемен что у нового нет порой шансов.пусть всё плохо но я знаю об этом и так комфортнее.а завтра или через год?оой страшно...

  8. денис пишет:

    я был в такой ситуации.очень жалко людей которые не смогли выйти из тумана.очень хорошо что есть такой форум.а иногда ещё можно выйти в поле и поорать.поплакать.полежать в снегу в траве.отдышаться посмотреть на небо.и подумать:)а ведь не всё так плохо!!!

  9. денис пишет:

    кто был в подобных положениях.оставляйте коментарии.вы же помните...как...это...было... .давайте поможем.

  10. Анжела пишет:

    Достали коментарии: « Радуйтесь жизни». Вам люди говорят радоваться НЕЧЕМУ!!!!!

    Правду говорят, что всем всё пофиг. Друзьям ты такой не нужен, у них и своего дерьма хватает или просто не хотят портить себе настроение. У кого есть НАСТОЯЩИЕ друзья, то такие люди в депрессию впадают редко. Причина половины депрессий внутренее одиночество. И не важно сколько людей тебя окружает, важно, сколько тебя ПОНИМАЕТ. Пробовала всё: и жрать шоколад, и гулять, и работать (работа ещё хуже загоняет в депр.), и знакомиться с новыми людьми, и даже ирала в разные игры, учила языки, перешла на другое место работы, путешествовала. А в один момент приходит осознание: «Да кому это всё нужно! Кого ты пытаешься обмануть?» И опять накрывает ещё с большей силой, потому что ты приложил столько усилий и ничего не изменилось. Смотря передачи о экстрасенисах, если верить им, поняла, что и на том свете лучше не будет. Вот тебе и тупик!!!!

  11. Андрей пишет:

    Проблемы по работе хотят забрать бизнес я вложил в него немало денег сейчас одолевают кредиторы а выхода не вижу ! Были друзья когда был с деньгами ,сейчас все отвернулись ! Настроение никакое посещают мысли уйти из жизни !

  12. наталья пишет:

    то же прочитала все комменты, сама в ситуации Виктории,в полном тупичке, как на пароходе-тошнит,а ехать надо,только куда...

  13. Екатерина пишет:

    не знаю с чего начать... Я рассталась с молодым человеком, долгое время я пыталась его вернуть, в какой то момент поняла что это уже невозможно. Дома тоже начались проблемы и в какой то момент опустились руки и уже не хочется ничего...жизнь не радует, в душе какая то жуткая пустота... Хочется опять вернуть свою прежнюю жизнерадостность, но ничего не выходит...Я пробовала и окунуться с головой в работу, походы с друзьями, хорошо что они меня поддерживают... но в какой то момент ты опять срываешься и тебя атакуют все эти грустные мысли и опять эта пустота... Это как замкнутый круг, как из этого выйти?

  14. Галя пишет:

    Беда в том,что НЕТ СМЫСЛА жизни!А если смысла нет,то и сил нет,поэтому не хочется искать.Это лабиринт.

  15. вячеслав пишет:

    мне кажется,что нужно идти в храм.

  16. наташа пишет:

    спасибо рекомендациям по выходу из депрессии от Алексея, очень помогло))) и в целом статья очень познавательная)))

  17. Алла пишет:

    янс., чтоб выйти из депрессии надо двигаться, ) движение это жизнь...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>